robic sile

Ok to butterfly'a zostawie w spokoju. Czyli lepiej będzie zacząć od hantli 17,5kg i zrobić nimi dwie serie potem dwie 20 i ostatnią 25? Zawsze to rozgraniczam, jak robię hantlami na płaskiej to sztangą na plusie, wcześniej jak robiłem sztangą na płaskiej to hantlami na plusie. Teraz jak mówisz zaczne zamieniać te ćwiczenia co tydzień. I jeszcze [...]

[...] chcesz i mu wywaliłem to do smietnika gniotąc :D na drugi dzien przychodzi ze stara i chce zwrot kasy tłumacze starej czym zajmuje sie jej syn za co się bierze ze ja orientuje sie w tym tłumacze jej ale jaki wniosek? zerowy?.. Bo syn wie lepiej:) Nie wiem co teraz robic oddac kase to znow kupi badziew nie oddam to podadza mnie na policje sąd;D

[...] 4 serie(teraz wyciskanie hantla zza głowy) czasem dorzucam jeszcze ze dwie serie pompek w podporze o ławke biceps - 3-4 serie uginanie w oparciu o kolano lub na modlitewniku przedramie- prostowanie nadgarstków w nachwycie - 4 serie na max brzuch- 2xmax Tak wygląda moj trening,cóz moze powinienem teraz bardziej na siłe robic według was?pozdro

[...] sile rozpiska "klata wedlug szamana" na poczatku robilem aero przed treningiem i po treningu brzuch 3x tygodniowo ale szczerze nie bylo efektu i ktos podpowiedzial mi zeby robic brzuch 2 x tygodniowo tylko jak normalne miesnie czyli z obciazeniem i tak zrobilem i powiem ze jestem zadowolony robilem 4 ser spiec na maszynie z obciazeniem 4serie [...]

psycha. Mam takiego kumpla na siłce, co robi klatkę 40kg x 10 i mówił że więcej nie da rady, a jak do niego podszedłem, zaj**ałem mu 55 na sztangę, stanąłem za nim i powiedziałem "masz, rób" to się nagle okazało, że ma siłę na to 10x50. Musisz się przełamać, wejść na ciężar i robić inaczej nic to nie da. Progresu nie masz, bo się boisz go zrobić, [...]

Mamy w sumie 3 metody treningu pod mobilność/rozciągania, jest to rozciąganie statyczne, rozciąganie dynamiczne i poizometryczna relaksacja mięśni. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby mieć rozgrzewkę i rozciąganie dynamiczne przed treningiem siłowym. W przypadku rozciągania statycznego oraz poizometrycznej relaksacji mięśni, nie powinny być one [...]

parę ćwiczeń wywaliłem żeby resztę robić prawidłowo, a nie na odp******. a co byście mi doradzili, bo mam problem z tym że jak ćwiczę to szybko nabieram ciała w sensie nie tłuszczy tylko ogólnie moje ciało szybko rośnie. Nic nie biorę bo chce na sucho wszystko zrobić. Wiem że dużo osób by tak chciało mieć ale mi to przeszkadza ze względu na to że [...]

no i git , skoro działa to rób tak dalej a tak swoja droga to sam widzisz że wystarczy ze ktos dołoży jakieś ćwiczenie , zmieni nazwe czy inaczej o treningu opowie i wszystcy juz rewolucje robią -- ani ten twój ani to całe psie g**** nie jest niczym nowym bo ktos już kiedys tak działał , wiec niema co robić z tego wielkiego halo tylko ćwiczyc , [...]

a ja chciałam być silna.kiedyś z kumplem wyleźliśmy przez okno,no i on się podciągnął na rękach i wrócił,a ja musiałam iśc dookoła do drzwi. nie mogłam tego scierpieć i zaczęłam chodzić na siłownię:) po roku wyciskałam własną wagę. a teraz chodzę,bo muszę coś robić,jednak już mi tak nie zależy na sile,bardziej na sylwetce i rzeźbie:)

no wlasnie sie pytam... bo sam juz nie wiem czy robic wiecej powtorzen czy np silowy zrobic na sile tylko...

Unknovvn nie jestem na redukcji. Jestem na zbilansowanej diecie, dzięki której mam mieć siłę na bieganie, budowę mięśni i paleniu tłuszczu. Nie odchudzam się. A na siłowni trenuję z obciążeniami, trust me, nie macham kettlem ot tak ;) Cel nadrzędny to mimo wszystko bieganie. Długodystansowe. Obecnie półmaratony, w planach na przyszły rok maraton. [...]

Nie mowmy o panach z dwu czy trojboju, czy tez panach z yt, ktorzy wala tyle koksu, ze moga robic redu i w tym samym czasie budowac sile... Kolega wydaje mi sie, ze chce podazac naturalna droga. Po pierwsze dieta, gdybys mial ja naprawde dopieta, efekty bylyby znacznie lepsze. Dwa trening, zamiast wznosow tulowia, zacznij plecy od martwego [...]

przysiad ze sztangą - czworogłowy uda + inne mięśnie nóg drążek - biceps, najszerszy grzbietu, plecy wyciskanie stojąc - barki, tricepsy, bardzo lekko klata pompki na poręczach - triceps, klata Młody... nie ucz ojców dzieci robić Viren wie co mówi, plan rozwija całe ciało, w miarę zaawansowania o tego dokłada się wiecej ćwiczeń. Najpierw budujesz [...]

hehe, po zdjeciu widze ze pare ładnych lat już pewnie ćwiczysz :) hehe. A masa to nie po to żeby robic wrażenie na laskach, jesli chodzi o to to raczej ladna rzeźba robi na nich większe wrażenie, przynajmniej ja z takim odbiorem sie spotkałem. Zgadzam sie z tym co mówisz, żeby ćwiczyć na siłe, będąc małym , niepozornym człowieczkiem z potężnym [...]

Powiem szczerze że w tym momencie jestem strasznie zniechęcony do sterydów. Każdy zachwala a ja czuje się dużo gorzej niż na sucho. Chciałbym spróbować z Prolongatum. Nie chce robić masy 15 kg bo dla mnie to nie problem tylko poprostu lepiej się czuć i złapać trochę mięśnia i wytrzymałości pod sporty walki oraz zwiększyć siłę. Czy ktoś mógłby mi [...]

[...] na sile ma wjechac, ale to odlegle plany. no dobra to przyjme te 2600 wiecej tlustego mieska wpadnie, wiec to co lubie :D a jak wyglada wedlug was trening? bazowalem na tym co robilem do tej pory, czyli na treningu podwieszonym w temacie o ckd. No i co robic w dni nie treningowe? Crossfit/hiit? cos co moge zrobic bez chodzenia na silownie

foxxxźle mnie zrozumiałeś. Nie miałem zamiaru Cię upominac ani odsyłać do wyszukiwarki,(był tam taki tekst?) Chodziło mi o to, że właśnie dozwolone zmiany w samym planie jak i zamienniki ćwiczeń są dokładnie opisane.Wiec jesli jakies cwiczenie Ci nie pasuje lub nie masz jak go wykonywac to zawsze znajdziesz rozwiazanie tego problemu. Co do [...]

"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]

po pierwsze edytuj posty!! po drugie piszac mi na pw nie napisałes że nie masz pojęcia o diecie i suplementacji!! co eliminuje cię całkowicie z bicia testosteronu poza ewentualnym htz napisałeś ze odstawiłeś już clomid,i pytałeś o kolejny cykl który chciałeś zaczynac za miesiąc to napisałem że lepiej wbić teraz bo zaraz po tak słabym pct [...]

Myśle że ci sie uda przełamać strach.Jeśli jednak nie to naprawde niemożna czegoś robić,trenować na siłe.